2 x trening

Prosze o wytłumaczenie jak wygloda i dziaal trening na rzezbe i na gestośxc miesni lu chociaz podrzucic jakies linki zz góry dzienkuje

Ile czasu po posilku przedtreningowym rozpocząć trening? Jestem swiezo po tym posilku brzuch pelen i niewiem o jakiej porze zaczac

WITAM!! Chciałbym aby ktos pomógł mi ułożyc trening!! Waże 87 kg i mam 180cm wzrostu!! chciałbym troszke wyrzeźbić swoją sylwetke. Prosze o pomoc!! Z góry dzieki

Trening nagiego wojownika o który się obawiam czy na dłuższą metę będzie tak skuteczny jak na początku czy na masę tu dodam że nie będę miał diety nie wiem czy to ma jakiś sens.

chciał bym się dowiedzieć jaki trening po HST i czy po hst robić jakąś przerwę w treningach.

siemka mam 17 lat i trenuje od początku roku....9-10 miesięcy ...wcześniej też miałem styczność z siłką (pół roku trening obwodowy) PROSZE O OCENE

Witam, posiadam Dyma Burn Xtreme, Animal Cuts i L-carnityne Gold. Czy ktoś mi może pomóc jak to dawkować? Trening mam wieczorem. Dziękuję za odpowiedź

Czy jest sens zaczynac jakis trening specjalnie na brzuch typu a6w, abs itp. jesli mięśnie już czuć, ale są jeszcze trochę przykryte tluszczem? Jakie bylyby efekty takiego treningu?

Cześć! Małe pytanko. Mam cm3 z treca i jeśli ide na trening rano po pierwszym posiłku to mam je brać przed i po treningu i wieczorem czy rano (na czczo) i przed/po treningu?

witam mam 16 lat 185cm i 75kg mam zamiar chodzic na siłke i chciałbym złapac troche masy doradzcie jaki trening był by dla mnie odpowiedni pozdro

Witam. Wrcam na siłownię po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku. Jaki trening zastosować na "rozruch" ? FBW będzie ok ? Wcześniej trenowałem 5 lat. Wiek: 24l

witam , mam 21 lat, staz 2 lata, trening na mase, dieta jest - jakąprzedtreningowke wybrac - lepiej mixy czy cytrulina+kofeina? czym one sie rożnią?

witam. mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha .. tzn obecnie cwicze fbw a/b 3x w tygodniu i chce do niego dodac trening miesni brzucha ... ile moge dodac cwiczen na brzuch do kazdego treningu ?

mam pytanko,rano mam trening miedzy 9 a 10 godz. czy mozna wieczorem biegac ? ,jesli na drugi dzien ponownie rano trenig mam ?

Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać zwykle ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej ? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

Siemka.. co powiecie na taki trening brzucha? Wady? Zalety? Chciałbym poznać waszą opinię. Pozdrawiam :) https://www.youtube.com/watch?v=mh6FqaZLxak

Ja mam takie pytanie bo zaczalem robic trening zgodnie z ABS II i nie wiem dokladnie czy np jezeli cwiczymy II poziom to wykonujemy zestaw cwiczen 2 razy czy tylko raz. ?

Tak jak w temacie. Trenowałem ok 2 miesięcy i juz złapał mnie zastój. Mój trening: Przysiad 3x15 Klatka 3x15 MC 3x15 Podciąganie nadch. 3xmax Wiosłowanie 3x15 Barki 2x15

Jak połączyć w jeden trening bieganie siłownię i rower?? Silownie co drugi dzien to jasne ale bieganie co 4 na zmiane z rowerem proszę pomóżcie. P.s co myslicie o tabacie??

czy wskazane na jednym treningu ??? wczoraj mi wypadl trening a ja nie lubie miec zaleglosci wiec moge to dzis polaczyc?? =]